Health Tips: பயணத்தின் போது தவிர்க்க வேண்டிய 10 உணவுகள் – சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்.
பயணம் செய்வது ஒரு சாகசப் பயிற்சியாகும். இருப்பினும், பயணத்தின் போது பல்வேறு விஷயங்களைக் கவனிக்க வேண்டும். அடிக்கடி பயணம் செய்பவர்கள் அனைவரும் வெளியில் சாப்பிடுவது ஒரு சிறந்த அனுபவம் என்பதை நன்கு அறிவார்கள். பெரும்பாலான பயணிகள் தங்கள் சுவை மொட்டுகளை தனித்தனியான சுவைகளுக்கு விருந்தளிப்பதற்கு முயற்சி செய்கிறார்கள். பயணத்தின் போது, லேசாக சாப்பிடுவது நல்லது. பயணத்தின் போது எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய மற்றும் வயிற்றில் எளிதாக இருக்கும் எந்த உணவுப் பொருளையும் விரும்ப வேண்டும்.
சரியான சுகாதாரம் இல்லாத இடங்களில் குழாய் நீரைக் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். நீரூற்று பானங்களைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும். மக்கள் வெளியே செல்வதற்கு முன் தங்கள் முழு பயணத்தையும் திட்டமிட விரும்புகிறார்கள். இதில் மிக முக்கியமான ஒன்று, எந்த நேரத்தில் எந்த உணவை சாப்பிட வேண்டும் என்பதுதான். அதனால் நீங்கள் நோய்வாய்ப்படாமல் பயணத்தை அனுபவிக்க முடியும்.
பலவகையான உணவுப் பொருட்கள் சந்தையில் கிடைக்கின்றன, ஆனால் தேர்வு செய்யும் போது, குறிப்பாக பயணத்தின் போது ஒருவர் புத்திசாலியாக இருக்க வேண்டும். வயிற்றில் இலகுவாக இருக்கும் உணவைப் பலர் விரும்புகின்றனர், ஏனெனில் அது எளிதில் ஜீரணமாகும் மற்றும் தயாரிப்பதற்கு குறைந்த நேரமே தேவைப்படுகிறது. பயணத்தின் போது மக்கள் சாப்பிட வேண்டிய குறிப்பிட்ட உணவுப் பொருட்கள் உள்ளன.
உங்களை ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க முன்கூட்டியே மருத்துவ பரிசோதனை செய்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவ நிபுணரை அணுகி, பயணத்தின் போது நீங்கள் உண்ணக்கூடிய மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியலை உங்கள் கைகளில் பெறுங்கள்.
சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்:
பழங்கள் மற்றும் தானியங்கள் முறையே தாதுக்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சிறந்த மூலமாகும். நீண்ட தூரப் பயணங்களை மேற்கொள்ளும் பயணிகள் எல்லா நேரங்களிலும் தங்களைத் தாங்களே இயக்கிக் கொண்டே இருக்க வேண்டும். எனவே, பயணத்தின் போது ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது அவசியம்.
மேலும், உங்களால் பொருத்தமான காலை உணவு கிடைக்கவில்லை என்றால், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் மாம்பழங்களிலிருந்து புதிய பழங்களை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். பிறகு, அதை ஒரு கிண்ணத்தில் கார்ன் ஃப்ளேக்ஸ் அல்லது ஓட்மீல் சேர்த்து ஒரு இதயமான உணவை அனுபவிக்கவும்.
கணிசமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்:
நம் உடலுக்கு நீர் நுகர்வு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட உண்மை. மேலும், வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் என்று எதிர்பார்க்கப்படும் ராஜஸ்தான் போன்ற மாநிலங்களுக்குப் பயணம் செய்பவர்கள் எல்லா நேரங்களிலும் தங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க வேண்டும். எனவே, உங்களைத் தொடர கணிசமான அளவில் எலக்ட்ரோலைட்களை எடுத்துச் செல்லுங்கள். மேலும், ராஜஸ்தானில் உள்ள சிறந்த ஹோட்டல்கள் சுற்றுலாப் பயணிகளுக்கு பஃபே வடிவில் ஏராளமான உணவு மற்றும் பான விருப்பங்களை வழங்குகின்றன.
சூடான உணவு:
சூடாக இருப்பதை எப்போதும் சூடாக சாப்பிட வேண்டும், புதிதாக சமைத்த உணவை உண்பதுடன், சமைக்கப்படாத உணவைத் தவிர்க்கவும். மேலும், நீங்கள் அடிக்கடி டீ குடிப்பவராக இருந்தால், தெர்மல் பிளாஸ்கை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
தெரு உணவு:
லாபத்திற்காக, தெரு உணவு விற்பனையாளர்கள் ஒரே நேரத்தில் தரத்தில் சமரசம் செய்துகொள்கின்றனர், நெரிசலான சுற்றுலா இடங்களை அவர்கள் பயன்படுத்திக் கொள்கிறார்கள்.
தெரு உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டியவை, ஒரு குறிப்பிட்ட சுற்றுலா ஸ்தலத்தில் பிரபலமான உணவுப் பண்டங்கள், தெரு உணவுகள் என்று வந்தாலும், அவற்றின் பிராண்ட் மதிப்பும் கலாச்சார மரியாதையும் ஆபத்தில் உள்ளன.
கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களைத் தவிர்க்கவும்:
இருப்பினும், அவை அவற்றின் இணை பானங்களைப் போலல்லாமல், தாகத்தை விட அவற்றின் சுவைக்காக அதிகம் உட்கொள்ளப்படுகின்றன.
உண்மையில், அவை சுவையாகவும் கவர்ச்சியூட்டுவதாகவும் உள்ளன, ஆனால் அவை தேவையற்ற சர்க்கரையை அதிக அளவில் எடுத்துச் செல்கின்றன, அதன் சுவை உங்களின் ஆரோக்கியத்தை கெடுக்கும்.
இறைச்சி மற்றும் பால்:
இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்கள் எவ்வளவு நன்றாக சேமிக்கப்படுகிறது மற்றும் சமைக்கப்படுகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாததால், மேலும் நீங்கள் தொற்றுநோய்களுக்கு ஆளாகலாம். சாலைப் பயணங்களில், சூடான, நன்கு சமைத்த பருப்பு வகைகள், வெண்ணெய் இல்லாத பராத்தா போன்றவற்றைச் சாப்பிடக்கூடிய தாபாக்கள் உங்களிடம் உள்ளன.
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்:
பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகள்: பயணத்தின் போது வெள்ளை ரொட்டி, பிஸ்கட், பேக்கரி பொருட்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் உண்ணத் தயாராக உள்ள உணவுகள் போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவில் செய்யப்பட்ட உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த உணவுகள் வயிற்றில் அசௌகரியத்தை உண்டாக்குவதுடன் வீங்குவதையும் உணரவைக்கும்.
